Everyday Wellness
- All Posts
โลกวันนี้ไม่ได้ขาดเทคโนโลยีแต่กำลังขาด “สุขภาพที่อยู่ได้นาน” อายุขัย (Lifespan) ของมนุษย์เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนแต่ช่วงเวลาที่เรามีสุขภาพดีจริง ๆ (Healthspan)กลับตามไม่ทัน ในหลายประเทศผู้คนใช้ 15–20 ปีสุดท้ายของชีวิตไปกับโรคเรื้อรังที่ “ป้องกันได้” และในกลุ่มประเทศ OECDเส้นอายุขัยยาวออกไปแต่เส้นสุขภาพดี…สั้นกว่าที่ควรจะเป็น นี่คือเหตุผลที่ “Longevity” ไม่ใช่เทรนด์แต่เป็นความจำเป็น กว่า 70% ของการเสียชีวิตทั่วโลกมาจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs)...
พุงที่ยื่นออกมาอาจไม่ได้แค่ทำให้ใส่เสื้อยากขึ้นแต่มันอาจกำลัง เปลี่ยนโครงสร้างหัวใจของคุณแบบเงียบ ๆ งานวิจัยใหม่พบว่าไขมันหน้าท้อง (visceral fat) หรือที่เรียกกันว่า beer bellyเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของหัวใจที่ “น่ากังวลกว่า”การดูแค่ BMI เพียงอย่างเดียว และผลนี้…ชัดกว่าในผู้ชาย ประเด็นสำคัญของงานวิจัยนี้คนที่มีพุงหัวใจมีแนวโน้ม กล้ามเนื้อหนาขึ้น แต่ห้องหัวใจเล็กลง หัวใจแบบนี้บรรจุเลือดได้น้อยลง→ สูบฉีดได้น้อยลง→ ผ่อนคลายได้แย่ลง นี่คือรูปแบบของการเปลี่ยนโครงสร้างหัวใจแบบเสี่ยง...
Death Positivity คือแนวคิดที่มองว่าความตาย = ช่วงสุดท้ายของชีวิตไม่ใช่เรื่องต้องหลบ ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามพูด แนวคิดนี้ชวนให้เรากล้าคุยเรื่องความตายอย่างเปิดเผยเข้าใจสิทธิและทางเลือกของตัวเองในช่วงท้ายชีวิตวางแผนล่วงหน้า เพื่อลดความทุกข์ ความกลัว และภาระของคนที่เรารัก แนวคิดนี้มาจากไหน?ถูกพูดถึงอย่างจริงจังในปี 2011 โดย Caitlin Doughty (ผู้เชี่ยวชาญด้านงานศพ) มีรากจาก Hospice & Palliative...
งานวิจัยใหม่จาก Flinders University (ออสเตรเลีย)ติดตามผู้หญิงเกือบ 10,000 คน อายุ 65 ปีขึ้นไป นานกว่า 10 ปีพบว่าผู้หญิงที่ ดื่มชาเป็นประจำ มีมวลกระดูก (Bone Mineral Density – BMD) สูงกว่าซึ่งหมายถึง...
1. แกนหลักของงานงานนี้สะท้อนว่า Longevity ไม่ใช่แค่เรื่องวิทยาศาสตร์แต่คือ การออกแบบชีวิต (Design) Wellness กำลังเปลี่ยนจากแนวคิดเชิงเส้น (Linear)→ สู่ ระบบหลายมิติ (Multidimensional Systems Thinking) 2. Five-Body Model (โดย Dr. Bansal)สุขภาพมนุษย์ถูกมองเป็น...
กระโดดเชือกไม่ใช่แค่กีฬาเด็กแต่เป็นการออกกำลังกายที่ วงการ fitness + wellness กลับมาให้ค่าอีกครั้ง เพราะใช้เวลาน้อยเผาผลาญสูงและกระตุ้นระบบร่างกายหลายระบบพร้อมกัน แต่…ไม่ใช่ทุกคนที่ “ควรกระโดด”คำถามที่ดีกว่าคือ คุณเหมาะหรือยัง กระโดดเชือก “ดี” ตรงไหน? 1. เผาผลาญสูงมากในเวลาสั้นกระโดดเชือก 10 นาทีเผาผลาญพลังงานใกล้เคียงกับการวิ่ง 30 นาทีเหมาะกับคน:เวลาน้อยอยากได้ cardio...
เรื่องจริงที่ทำให้ “การคุมกำเนิด” ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ อีกต่อไป Elizabeth Fleurisma คุณแม่จากนิวยอร์กตรวจพบ เนื้องอกในสมอง (meningioma) ขนาดใหญ่ตอนอายุเพียง 30 ปีต้องผ่าตัดยาว 16 ชั่วโมง และรับรังสีรักษาอีกหลายสัปดาห์แต่ยังมีเศษเนื้องอกหลงเหลืออยู่ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันจนถึงวันนี้ เธอเชื่อว่า หนึ่งในปัจจัยสำคัญคือการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฉีด Depo-Provera...
ปี 2026 คือจุดเปลี่ยนสำคัญของโลกสุขภาพคนไม่ถามแค่ว่า จะผอมยังไงแต่ถามว่าจะยังแข็งแรง ชัดเจน มีพลัง และใช้ชีวิตได้เต็มที่ตอนอายุ 50–80 ยังไง Wellness กำลัง evolve เป็น Longevity Science x Lifestyle 1.Longevity = ระบบ...
ขยับนิด กินดีขึ้นหน่อย นอนให้พอ และเครียดให้น้อยที่สุดหัวใจของคุณเต้นมากกว่า 100,000 ครั้งต่อวันแต่คนส่วนใหญ่…กลับดูแลมันน้อยกว่าที่ควร ข่าวดีคือการดูแลหัวใจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งชุดแค่ปรับ “พฤติกรรมเล็ก ๆ” อย่างสม่ำเสมอ ก็ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้จริง 1) ตรวจสุขภาพประจำปี (อย่ารอให้มีอาการ)โรคหัวใจจำนวนมาก ไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้าการตรวจร่างกายช่วยให้คุณรู้:ความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดไขมัน (Cholesterol, Triglycerides)อัตราการเต้นหัวใจ รู้เร็ว = ป้องกันได้เร็ว 2) ขยับร่างกายให้ได้อย่างน้อย 150...