Rod Stewart ดันก้อนอิฐใต้น้ำ (Underwater Brick Training)
Breath-Hold Strength Training
ทำไมเทคนิคนี้ทรงพลังมาก?
เพิ่ม CO₂ Tolerance
ค่า CO₂ tolerance สูง = ความสงบสูง + ฟื้นฟูระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS)
ฝึกการใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ (Oxygen Efficiency)
ใต้น้ำ = ต้องใช้ O₂ เฉพาะที่จำเป็น → ดีต่อหัวใจและสมอง
เสริมความแข็งแรงแกนกลางและปอด
เป็นเหตุผลที่นักร้องดังใช้เพื่อให้เสียงมีพลังมากขึ้น (Sinatra เคยสอน)
แบบฝึก SAS (British Special Air Service)
ใช้เพิ่มความทนทานทางกายและใจ
งานวิจัยสนับสนุน
Breath-hold training ช่วยเพิ่ม RBC (red blood cell mass) แบบธรรมชาติ
นักวิจัยพบว่า “training underwater” เพิ่มพลังหัวใจมากกว่า swimming ปกติ 20–40%
ข้อควรระวัง
ไม่ควรฝึกคนเดียว
ระวัง shallow water blackout