Everyday Wellness
- All Posts
หลายคนต้มซุปกระดูกเคี่ยวนาน 8 ชั่วโมงเพราะหวังหน้าเด็ก… แต่วิทยาศาสตร์ปี 2026 บอกว่าคุณอาจกำลังเหนื่อยฟรี (ถ้าหวังผลเรื่องผิว) มาดูกันว่าระหว่าง Natural (Bone Broth) กับ Science (Supplements) ใครเก่งด้านไหน? ยกที่ 1: เรื่องผิว (Skin) ผู้ชนะ:...
เราท่องจำกันมานานว่า “ยีนมีผลแค่นิดเดียว ไลฟ์สไตล์สำคัญกว่า” แต่โมเดลคณิตศาสตร์ใหม่จากสถาบัน Weizmann Institute of Science กำลังบอกว่าเราอาจคิดผิด ทำไมตัวเลขถึงเปลี่ยน? งานวิจัยเก่ารวมการตายทุกแบบเข้าด้วยกัน (โดนรถชน, โรคระบาด) ซึ่งเป็นเรื่องของดวงและสภาพแวดล้อม แต่พอนักวิจัยตัดปัจจัยภายนอกออก (Extrinsic Mortality) และโฟกัสเฉพาะ “การเสื่อมของร่างกาย” (Intrinsic...
มะเร็งตับอ่อน (Pancreatic Cancer) ได้ชื่อว่าเป็น “เพชฌฆาตเงียบ” ที่รักษายากที่สุด ยาพุ่งเป้า (Targeted Therapy) ที่เพิ่งอนุมัติเมื่อปี 2021 ก็มักจะล้มเหลว เพราะมะเร็งเรียนรู้ที่จะ “ดื้อยา” ได้ภายในไม่กี่เดือน แต่วันนี้ (29 ม.ค. 2026) วงการแพทย์มีข่าวดีจาก...
หลายคนคิดว่าการดื่มคือการ “พักผ่อน” แต่ในทางชีววิทยา… การดื่มคือการสั่งให้ร่างกายทำ “โอที” หนักที่สุดกลไกที่แอลกอฮอล์ขโมยทั้งความสุขและพลังงานไปจากคุณผ่าน 2 ระบบหลัก: 1. กับดักสมอง (The Hedonic Setpoint) แอลกอฮอล์ให้ความสุขปลอมๆ ด้วยการกระตุ้นโดปามีนพุ่งปรี๊ด (Spike) และตามด้วยการร่วงหล่น (Crash) เมื่อทำบ่อยๆ สมองจะปรับ...
เรามักพูดเสมอว่า “Wellness คือเรื่องของทุกคน” แต่ในทางปฏิบัติ… ทำไมคนบางกลุ่มถึงไม่กล้าเดินเข้ายิม? ไม่กล้าเข้าสปา? หรือรู้สึกแปลกแยกในสตูดิโอโยคะ? บทความจาก Global Wellness Institute ชี้ให้เห็นหลุมพรางที่ใหญ่ที่สุดของคนทำ Wellness: เรามักออกแบบความผ่อนคลาย โดยอิงจาก “ความชอบของเราเอง” และทึกทักเอาเองว่าคนอื่นก็คงต้องการเหมือนกัน กับดัก “They don’t...
เวลาเครียด หลายคนคว้าชานมไข่มุกหรือของทอด แต่นั่นอาจทำให้สุขแป๊บเดียวแล้วดิ่งกว่าเดิม (Sugar Crash) ลองเปลี่ยนมาเติม “อาหารสมอง” ที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์ในระยะยาวดูดีไหม? สรุป 5 อย่างที่หมอแนะนำให้ติดตู้เย็นไว้:1. ปลาทะเล (Omega-3) แซลมอนหรือซาร์ดีน คืออาหารสมองชั้นดี ช่วยลดความเสี่ยงซึมเศร้าได้จริงถ้ากินสม่ำเสมอ2. ดาร์กช็อกโกแลต ไม่ได้ช่วยให้ “ดี๊ด๊า” แต่ช่วย...
เราทุ่มเทกินคลีน ตื่นเช้าไปวิ่ง และซื้ออาหารเสริมแพงๆ เพื่อให้อายุยืนแต่หารู้ไม่ว่า… เรากำลังตกม้าตายเพราะ “เวลานอน” ที่หายไป งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร SLEEP Advances สรุปผลที่น่าตกใจมาก:การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง/คืน ส่งผลเสียต่ออายุขัย “รุนแรงกว่า” พฤติกรรมแย่ๆ เหล่านี้:การกินอาหารขยะ (Poor Diet)การไม่ออกกำลังกาย (Inactivity)ความเหงา...
วงการจิตแพทย์กำลังสั่นสะเทือนเมื่อสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA) ประกาศว่าคู่มือ DSM (ที่หมอทั่วโลกใช้เป็นเกณฑ์วินิจฉัยโรค) กำลังจะเปลี่ยนโฉมจากหน้ามือเป็นหลังมือ นี่คือ 3 ความเปลี่ยนแปลงที่จะกระทบการรักษาของเราทุกคน:1. จาก “หนังสือ” สู่ “ออนไลน์เรียลไทม์”หมดยุคที่ต้องรอความรู้ใหม่ทุก 15 ปี ต่อไปนี้ DSM จะเป็น Living Document...
เปรียบเหมือนส้มในลัง… ส้มเน่าเพียงลูกเดียว สามารถแพร่เชื้อราให้ลูกรอบข้างเน่าตามไปด้วย Habit Transmission (การส่งต่อนิสัย):• Drinking: ถ้าเพื่อนในกลุ่มไม่ดื่ม… คุณก็จะไม่ดื่ม• Movement: ถ้าเพื่อนในกลุ่มบ้าออกกำลังกาย… คุณก็จะขยับตัวตาม• Mindset: ถ้าเพื่อนในกลุ่มเลือกที่จะพัฒนาตัวเองแทนการนินทา (Gossip)… ร่างกายคุณจะลดฮอร์โมนเครียดและหันไปโฟกัสที่สุขภาพแทน “ความอายุยืนเป็นโรคติดต่อ” (Longevity is contagious)...