Everyday Wellness
- All Posts
รู้ไหมว่าอาการป่วยจุกจิก ผิวพัง หรือแม้แต่ “ซึมเศร้า” อาจมีต้นตอมาจากลำไส้? บทความจาก SELF ระบุว่า จุลินทรีย์ในลำไส้มีบทบาทกับทุกความผิดปกติของร่างกาย ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ ไปจนถึงโรคพาร์กินสัน ถ้าอยากรีเซ็ตระบบร่างใหม่ นี่คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลประชากรในท้อง:1. เติมของหมักดอง (Fermented Foods) โยเกิร์ต กิมจิ...
เราเคยเชื่อว่ามะเร็งคือความโกลาหล (Chaos) ที่คาดเดาไม่ได้ แต่วันนี้ วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่า “เราคิดผิด” นักวิจัยจาก Moffitt Cancer Center ค้นพบว่า มะเร็งมี “Pattern” การวิวัฒนาการที่ชัดเจนและทำนายได้ สรุปสิ่งที่ ALFA-K (เครื่องมือคำนวณตัวใหม่) บอกเรา: 1. มะเร็งเล่นตามเกม...
ใครที่ทำ IF แล้วตบะแตก หรือพอกลับมากินปกติแล้วโยโย่… คุณไม่ใช่คนเดียวที่เจอเรื่องนี้ Dr. Trisha Pasricha จาก Harvard Medical School ระบุว่า ปัญหาหลักของ IF ไม่ใช่ว่ามันไม่ได้ผล แต่มัน “ฝืนธรรมชาติ” เกินไปสำหรับการทำระยะยาว การกำหนดเวลากินที่เคร่งครัด...
หลายคนคิดว่า “วัยทอง” คือเรื่องไกลตัวของคนอายุ 50+ แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์คือ… ร่างกายผู้หญิงเริ่มเข้าสู่กระบวนการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่อายุ 35 แล้ว! ฮอร์โมนผู้หญิงไม่ได้ลดลงพร้อมกันแบบดิ่งเหว (Asynchronous Aging) แต่มันทยอยลาจากไปทีละตัว: 1. Progesterone ไปก่อนเพื่อน ตัวแรกที่ลดลงไม่ใช่เอสโตรเจน แต่คือ Progesterone ฮอร์โมนตัวนี้ทำหน้าที่เหมือน “ยาคลายเครียดธรรมชาติ”...
“กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น” “สงสัยแก่แล้ว ระบบเผาผลาญคงทำงานช้าลง” …ใครกำลังคิดแบบนี้อยู่ คุณกำลังตกเป็นเหยื่อของความเชื่อผิดๆ จากงานวิจัยตีพิมพ์ใน Science (Pontzer et al.) ยืนยันความจริงที่น่าตกใจ: “ระบบเผาผลาญของมนุษย์ทำงานคงที่ ตั้งแต่อายุ 20 ยิงยาวไปจนถึง 60 ปี” อ้าว! แล้วทำไมเราถึงอ้วนง่ายขึ้นเมื่ออายุเยอะ?เป็นเพราะ...
เวลาเป็นหวัดหรืออยากผิวใส ทุกคนจะวิ่งหา “น้ำส้ม” แต่ความจริงทางโภชนาการบอกว่า… ถ้าอยากได้วิตามินซีเน้นๆ คุณควรหยิบ “กีวี” จากข้อมูลเปรียบเทียบน้ำหนักต่อปอนด์ สรุปได้ดังนี้:วิตามินซี: กีวี (Kiwi)กีวีสีทอง: มีวิตามินซีสูงถึง 161.3 mg/100g (มากกว่าส้มเกือบ 3 เท่า!)กีวีสีเขียว: 92.7 mg/100gส้ม: 59.1...
“การหกล้ม” คือฝันร้ายของผู้สูงวัยและลูกหลาน เพราะล้มครั้งเดียวอาจหมายถึงกระดูกหัก หรือต้องนอนติดเตียงไปตลอด แต่ข่าวดีคือ Dr. Cristina Sciavolino-Day แพทย์อายุรเวทบอกว่า “การทรงตัวเป็นทักษะที่ฝึกได้” ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม เคล็ดลับคือไม่ต้องไปยิม แต่ให้ใช้เทคนิค Habit-stacking หรือการแทรกท่าฝึกเข้าไปในชีวิตประจำวัน 3 ท่าง่ายๆ ดังนี้: 1. Calf...
เวลาพูดถึง “บำรุงกระดูก” ทุกคนจะนึกถึงแต่นมกับแคลเซียมเม็ด แต่ความจริงทางการแพทย์คือ… ถ้าขาด “โปรตีน” กระดูกก็เปราะได้เหมือนกัน งานวิจัยล่าสุดยืนยันว่า โปรตีนคือโครงสร้างพื้นฐานของกระดูก คิดง่ายๆ ว่าแคลเซียมคือ “ปูน” แต่โปรตีนคือ “เหล็กเส้น” ถ้าไม่มีเหล็กเส้น ปูนก็เกาะตัวไม่ได้ เพราะโปรตีนกินพื้นที่ถึง 50% ของปริมาตรกระดูกทั้งหมด 3...
1. จุดโฟกัส (Focus On)Longevity: เน้นการ “รักษาสุขภาพผิวให้ดีต่อเนื่องในระยะยาว” (Preserving skin health over time)Anti-Aging: เน้นการ “ลดเลือนสัญญาณความแก่” (Minimizing signs of aging) ที่ปรากฏขึ้นแล้ว 2. ช่วงเวลาการทำงาน...