Everyday Wellness
- All Posts
1) จับคู่ Creatine + Magnesium เพื่อฟื้นตัวกล้ามเนื้อ (Recovery)ไอเดียคือ “คนละหน้าที่ แต่เสริมกัน” Creatine = ช่วยพลังช่วงระเบิดแรง/เซ็ตหนัก (peak power) ทำให้ฝึกได้มีคุณภาพขึ้นMagnesium = ฝั่ง “คลาย-ซ่อม” ช่วยกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบประสาทนิ่งขึ้น...
Valerie Bertinelliนักแสดง/พิธีกร/นักเขียนสายอาหาร เจ้าของภาพจำจากซิตคอม One Day at a Time และสายเฮลท์ที่ชอบเล่าวิธีดูแลตัวเองแบบ “ง่ายแต่ทำจริง” Morning Lymph Jumpingกระโดด 50 ครั้งหลังตื่นนอน ทำไมเทคนิคนี้เวิร์กจริง?กระตุ้นระบบน้ำเหลือง (Lymphatic System) แบบรวดเร็วที่สุดระบบน้ำเหลืองไม่มี “ปั๊ม”...
การล้างพลาสมาราคาต่อครั้งสูงถึง 250,000 บาท แต่กลับได้รับความนิยมในกลุ่มไฮโซ–ดารา–นักธุรกิจ รวมถึงเหล่า Biohackers ดังระดับโลก เช่น Bryan Johnson และ Orlando Bloom Plasmapheresis คืออะไร?เป็นการนำเลือดออกจากร่างกาย → แยก “พลาสมาเก่า” ออกไป →...
HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสสาย Endurance ที่ถูกออกแบบให้ “ทุกคนเข้าร่วมได้” ไม่ใช่เฉพาะนักกีฬามืออาชีพ เหมือนการผสมผสานระหว่าง วิ่ง กับ Functional Training ที่เน้น “ความอึด + ความแข็งแรง” ไปพร้อมกัน ถูกเรียกว่า “The World Series...
เครื่องดื่มชูกำลังเหมือนจะให้พลังงานไว แต่ผลที่ตามมามักตรงกันข้าม…หลายคนยิ่งดื่มยิ่งง่วง เหนื่อย เพลียมากกว่าเดิม เพราะกลไกในร่างกายโดนรบกวนหลายอย่างพร้อมกัน นี่คือ 5 เหตุผลสำคัญที่ทำให้ “พลังงานปลอม” กลายเป็น “อาการล้า” ในภายหลัง 1) ขาดน้ำ (Dehydration)คาเฟอีนในปริมาณสูงทำให้เราปัสสาวะบ่อย → ร่างกายเสียของเหลวเร็ว → สมองล้า ปวดหัว...
อย่าปล่อยให้จุลินทรีย์ดี ๆ ที่คุณกินเข้าไป ‘เหงา’ อยู่ลำพัง เพราะการกินโปรไบโอติกคู่กับไฟเบอร์ คือคีย์ลับที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงแบบยั่งยืน ใครที่เริ่มหันมาใส่ใจเรื่องลำไส้และระบบย่อยอาหาร คงคุ้นเคยกับชื่อของ โปรไบโอติก หรือ “จุลินทรีย์ดี” กันมาบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่า การกินโปรไบโอติกเพียงอย่างเดียว อาจไม่ได้เปลี่ยนระบบย่อยของคุณให้ ‘ดีถาวร’ เท่าที่หวังไว้ เหตุผลก็เพราะ จุลินทรีย์ที่คุณกินเข้าไป...
ในช่วง 1–2 ปีนี้ เราเริ่มเห็นคนไทยจำนวนมากพูดถึง Padel (ปาเดล) มากขึ้นอย่างชัดเจน ทั้งในกรุงเทพฯ ปริมณฑล ไปจนถึงหัวเมืองใหญ่ เหตุผลไม่ใช่แค่เพราะเป็นกีฬาที่สนุกและเล่นง่าย—but because มันกำลังกลายเป็น lifestyle movement แบบใหม่ที่ตอบโจทย์ชีวิตคนไทยยุค Wellness Boom ได้แบบพอดีเป๊ะ ทำไมปาเดลถึงมาแรงในไทย?...
สองผักยอดนิยมที่หลายคนคิดว่า “เหมือนกัน” แต่ความจริง สารอาหารคนละคาแรกเตอร์ และดีคนละด้าน สรุปแบบเร็ว: ใครเด่นเรื่องอะไร? Broccoli เด่นกว่าเรื่อง…Calcium สูงกว่าVitamin C สูงมาก (มากกว่าแอสพารากัสกว่า 10 เท่า)Vitamin K สูงกว่า 2 เท่ามี Glucosinolates สารต้านมะเร็งเฉพาะในตระกูลกะหล่ำ...
กาแฟดำกับเอสเปรสโซ่…ดูเหมือนคล้าย แต่ความเข้มและคุณค่าของทั้งคู่ต่างกันมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะ คาเฟอีน และ สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) แบบไหนดีกว่า?ถ้าวัด “ปริมาณเท่ากัน 1 ออนซ์” → เอสเปรสโซ่เข้มกว่าแต่ถ้าวัด “แบบที่ดื่มจริง” → กาแฟดำให้มากกว่า เมื่อเทียบ “ปริมาณเท่ากัน”Espresso มีคาเฟอีนสูงกว่า (63...