1. กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
น้ำเย็นทำให้ร่างกายต้องเร่งส่งเลือดไปยังอวัยวะสำคัญเพื่อรักษาอุณหภูมิภายใน นี่ช่วยให้ระบบไหลเวียนทำงานดีขึ้น ช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. เสริมภูมิคุ้มกัน
การอาบน้ำเย็นกระตุ้นการสร้างไซโตไคน์ เช่น TNF-α, IL-2, IL-6 ซึ่งมีบทบาทในการต้านไวรัสและมะเร็ง งานวิจัยพบว่า คนที่อาบน้ำเย็น 30–90 วินาทีต่อวัน มีจำนวนวันลาป่วยน้อยลง
3. เพิ่มการเผาผลาญ และช่วยควบคุมน้ำหนัก
ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในขณะโดนน้ำเย็น และอาจกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานและควบคุมน้ำตาลในเลือด
4. เพิ่มความสดชื่นและอารมณ์ดี
น้ำเย็นกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติก ทำให้ระดับ เอ็นดอร์ฟิน และ โดพามีน เพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีความสุข และลดอาการซึมเศร้า
5. ช่วยเรื่องผิวและเส้นผม
น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ลดการสูญเสียความชุ่มชื้น และลดการอักเสบของผิว แม้หลักฐานเชิงวิทยาศาสตร์จะยังไม่มาก แต่ผู้ใช้จำนวนมากยืนยันผลลัพธ์เชิงบวก
6. ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
การอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำเย็นหลังออกกำลังกายช่วยลดความเมื่อยล้า และลดอาการปวดกล้ามเนื้อในวันถัดไปได้
7. เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว
การอาบน้ำเย็นเพียง 5 นาที สามารถเพิ่มความกระตือรือร้น สมาธิ และความรู้สึกมีพลังได้เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟ
8. บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง
การแช่น้ำเย็นช่วยลดอาการปวดในผู้ป่วยข้ออักเสบ เช่น เกาต์ และช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวดีขึ้น
9. อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
มีการศึกษาเบื้องต้นว่า ความเย็นบริเวณถุงอัณฑะ อาจช่วยปรับคุณภาพอสุจิและความเคลื่อนไหวของเชื้ออสุจิได้
10. เพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ (Mental Resilience)
การฝึกอาบน้ำเย็นอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริม ความมั่นใจในตนเอง และ ความสามารถในการควบคุมความเครียด เพราะร่างกายต้องฝึกปรับตัวกับความไม่สบาย
ข้อควรระวัง
-ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคหัวใจหรือปอด
-คนท้องควรปรึกษาแพทย์ก่อน
– อาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนชั่วคราวหลังออกกำลังกายหนัก