Everyday Wellness
- All Posts
ยอมรับมาซะดีๆ ว่าคุณเช็ก Sleep Score หรือ HRV ทุกเช้า… แต่ครั้งสุดท้ายที่วัด “ความดันโลหิต” คือเมื่อไหร่? แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ ยืนยันตรงกันว่า Blood Pressure (BP) คือ Health Metric ที่สำคัญที่สุด แต่ถูกละเลยที่สุด...
ใครที่มองหาตัวช่วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย หรืออยากคุมความดันด้วยวิธีธรรมชาติ “บีทรูท” อาจเป็นคำตอบ จากงานวิจัยล่าสุด สรุป 4 ประโยชน์ระดับเซลล์ของเจ้าผงสีแดงนี้มาให้: 1. บูสต์พลังระดับ Mitochondria ทำไมคนออกกำลังกายถึงฮิตกินบีทรูท? เพราะ Nitrates ในบีทรูทช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ Mitochondria (โรงงานผลิตพลังงานของเซลล์) ทำให้กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนได้เก่งขึ้น อึดขึ้น เหนื่อยช้าลง...
สายปาร์ตี้ หรือสายดื่มกรุบกริบ ต้องอ่าน! หลายคนคิดว่า “กินยานิดหน่อย จิบเหล้านิดเดียว ไม่เป็นไรหรอก”… ผิดมหันต์ เพราะปฏิกิริยาระหว่าง “ยา” กับ “แอลกอฮอล์” อาจรุนแรงกว่าที่คิด ถึงขั้นเข้า ICU ได้เลย กลุ่มยาที่ “ห้าม Mix” เด็ดขาด...
ใครที่กลัวฮอร์โมน ต้องอ่านโพสต์นี้ให้จบ เพราะงานวิจัยปี 2026 กำลังบอกว่า Hormone Replacement Therapy (HRT) อาจเป็นกุญแจสำคัญของการ “แก่ช้า” (Geroprotector) ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? สรุป Insight จากวารสารการแพทย์ล่าสุดมาให้: 1. ฮอร์โมน = Anti-Aging...
ปี 2025 ที่ผ่านมาถือเป็นปีแห่งปรากฏการณ์ของวงการชะลอวัย เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของเศรษฐีที่บินไปฉีดสเต็มเซลล์เงียบๆ อีกต่อไป แต่มันกำลังถูกยกระดับเป็น “วาระแห่งชาติ” ในหลายประเทศ 1. From Lab to Law (จากห้องแล็บสู่กฎหมาย) สหรัฐฯ เริ่มนำร่องกฎหมาย “Right to Try” ขยายขอบเขตให้คนทั่วไปเข้าถึงเทคโนโลยีการรักษาใหม่ๆ...
สังเกตไหม? ช่วงหลังๆ ใน Social Media ของ CEO ระดับโลก หรือกลุ่ม Elite เริ่มเปลี่ยนไปแทนที่จะเป็นรูป Supercar หรือกระเป๋าแบรนด์เนม เรากลับเห็นภาพกราฟการนอน (Sleep Score), ค่าความแปรปรวนของหัวใจ (HRV) หรือผลตรวจอายุร่างกาย (Biological...
ใครที่คิดว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องยาก ต้องอ่านโพสต์นี้ ล่าสุดมีการศึกษาจาก UK Biobank ที่น่าสนใจมาก เพราะเขาไม่ได้ดูแค่ปัจจัยเดียว แต่ดูการทำงานร่วมกันเป็นทีมของ “อาหาร-การนอน-การออกกำลังกาย” สรุป Insight สำคัญมาให้ 3 ระดับ: 1. เริ่มจากจุดเล็กสุด (The Small Start) สำหรับคนที่แทบไม่ดูแลตัวเองเลย...
หลายคนกินอัลมอนด์เป็น Snack ทุกวัน แต่เคยสงสัยไหมว่า ระหว่าง “Raw Almonds” (ดิบ) กับ “Roasted Almonds” (อบ) แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? จากข้อมูลโภชนาการล่าสุด สรุปมาให้เลือกตามเป้าหมายสุขภาพดังนี้: ทีมกินดิบ (Raw): เน้นชะลอวัย & ผิวพรรณ...
BDMS Wellness 8 Trends 2026 โดย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ (หมอแอมป์) ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Wellness Clinic The Core Concept: ปี 2026 จะเป็นปีที่ Wellness...