คนสูงวัยที่ยังปั่นจักรยานประจำ = มีสุขภาพดีกว่า ไม่ต้องพึ่งพาการดูแลระยะยาวนาน
งานวิจัยล่าสุดจาก University of Tsukuba ประเทศญี่ปุ่น ศึกษายาว 10 ปี โดยมีผู้ร่วมทดลองอายุเฉลี่ย 74 ปี พบว่า…
ผู้สูงวัยที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ
กล้ามเนื้อขาไม่เสื่อมเร็ว
มีสมรรถภาพทางสมองและร่างกายที่ดีกว่า
ลดโอกาสกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง
มีความสุขทางอารมณ์มากขึ้น เพราะได้ออกนอกบ้าน พบปะเพื่อนฝูง
ดร. Kenji Tsunoda ผู้วิจัยกล่าวว่า
“การปั่นจักรยานไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้ผู้สูงอายุ ‘เข้าถึงโลก’ ได้มากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของคุณภาพชีวิต”
ปั่น = ไปได้ไกลกว่าเดิน
ผู้สูงวัยที่ขับรถไม่เป็น จะได้ออกจากบ้าน ไปหาคาเฟ่ ร้านอาหาร หรือเพื่อนฝูง
ลดอาการ “อยู่บ้านเฉย ๆ จนซึมเศร้า”
เป็นกิจกรรมที่ “ทั้งใช้สายตา หู การทรงตัว และกล้ามเนื้อขา” = กระตุ้นสมองด้วย
ปั่นเป็นทางไปทำงาน = ยิ่งดีเข้าไปใหญ่
งานวิจัยจาก BMJ Public Health ปี 2024 ซึ่งติดตามผู้ใหญ่กว่า 82,000 คนในสกอตแลนด์ เป็นเวลา 18 ปี พบว่า…
คนที่ “ปั่นจักรยานไปทำงาน”:
เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยน้อยลง 47%
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ 24%
ลดความเสี่ยงตายจากมะเร็ง 51%
มีสุขภาพจิตดีกว่า (วัดจากปริมาณยารักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลที่ลดลง)
ปั่นจักรยาน = กิจกรรมธรรมดาแต่ไม่ธรรมดา
เหมาะกับผู้สูงวัยสุด ๆ เพราะช่วยให้ “กล้าออกจากบ้าน”
เพิ่มทั้ง สุขภาพกาย, สมอง, ความสุข, และอายุขัย ไปพร้อมกัน